Si tienes artrosis en los dedos, estos son los cuatro ejercicios que debes hacer para aliviar los síntomas

La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que se produce cuando el cartílago que las recubre se va deteriorando con el paso del tiempo. Aunque puede afectar a distintas partes del cuerpo, las manos y, especialmente, los dedos son una de las zonas en las que aparece con frecuencia. Su evolución suele ser progresiva y puede provocar molestias que dificultan actividades tan cotidianas como abrir un bote, abrocharse una camisa o sujetar determinados objetos.Entre sus síntomas más habituales se encuentran el dolor, la rigidez, la inflamación y la pérdida de movilidad. En ocasiones, también pueden aparecer pequeños nódulos en las articulaciones de los dedos y una disminución de la fuerza de agarre. Estas molestias suelen hacerse más evidentes por las mañanas o después de periodos de inactividad. Aunque la artrosis no tiene una cura definitiva, existen diferentes estrategias para aliviar los síntomas y conservar la funcionalidad de las manos durante más tiempo.En este sentido, el movimiento desempeña un papel fundamental. Mantener los dedos activos mediante ejercicios suaves y controlados puede ayudar a mejorar su movilidad, reducir la rigidez y conservar la fuerza muscular. Precisamente, el fisioterapeuta David Ceballos (conocido en TikTok como @tufisio_encasa) ha compartido un vídeo en el que propone cinco ejercicios sencillos para las personas con artrosis en los dedos. Su recomendación es incorporarlos a la rutina diaria para mantener las manos en movimiento.En su publicación, Ceballos recuerda que existe una medicina que puede resultar especialmente beneficiosa para las manos: el movimiento. Para ello, propone una pequeña tabla de cuatro ejercicios, con 15 repeticiones de cada uno, que se pueden realizar en casa y sin necesidad de utilizar material específico.Abrir y cerrar el puñoEl primer ejercicio consiste en cerrar la mano lentamente hasta formar un puño y, a continuación, volver a abrirla por completo, extendiendo los dedos todo lo posible sin forzarlos. El fisioterapeuta recomienda repetir este movimiento 15 veces.