Diez claves para acompañar, cuidar y afrontar el duelo tras la tragedia de Urda

Ante una tragedia tan violenta como la de Urda, lo imprescindible es la presencia y los abrazos. Mi mejor forma de ayudar es estar aquí, ofreciendo mi amor, empatía, cariño y solidaridad emocional a quienes están sufriendo tanto. Desde mi punto de vista, estas son algunas de las cosas que pueden ayudar y que yo pondría en práctica ante cualquier catástrofe. Por supuesto, también en esta. 1. Primero, permítete sentir Si hoy sigues teniendo un nudo en el estómago, sientes ganas de gritar, rabia o cualquier otra emoción difícil de describir, no es debilidad. Es tu cerebro intentando procesar algo que no debería haber sucedido. Hablo, por supuesto, de quienes están más afectados, pero también de quienes, sin conocer a nadie que viajara en ese tren, sienten la tragedia como propia. Porque podrías haber sido tú, tu hijo o tu madre. Ese miedo y esa tristeza son normales. No hace falta que los justifiques ni que intentes solucionarlos hoy. 2. Cuidado con el consumo de noticias, que no dejan de llegar Ver las mismas imágenes una y otra vez no te informa más; solo aumenta tu sobrecarga emocional. Lo práctico es informarse a través de fuentes fiables y después desconectar. Evita los vídeos y los mensajes en cadena. Y, antes de compartir algo, pregúntate si realmente ayuda o si solo alimenta el dolor de quien lo recibe, que podría ser un familiar de alguna de las víctimas. 3. Si tienes un ser querido en ese tren o eres familiar de una persona que todavía no ha sido identificada Por favor, lo primero es intentar comer algo, aunque te parezca trivial y no tengas apetito. Cuando el cuerpo está físicamente debilitado, también resulta más difícil afrontar emocionalmente lo que está sucediendo. Y, sobre todo, no estés solo. Apóyate en una persona de confianza que pueda gestionar las llamadas y otras gestiones por ti. Acude a los puntos de atención y a los profesionales que están allí para ayudar. No te marches hasta que sientas que quieres hacerlo. Pedir ayuda durante las primeras horas no es exagerar: es cuidarte. Y después, cuando pasen los primeros días, intenta encontrar pequeños motivos para mantener la esperanza. 4. Si has presenciado el accidente o has participado en las labores de rescate Puedes tener insomnio, recuerdos intrusivos, sobresaltos o sentirte desconectado de lo que ocurre a tu alrededor.