Día de los Fieles Difuntos: qué recomiendan los especialistas para afrontar la tristeza por una pérdida familiar

Cada 2 de noviembre, el Día de los Fieles Difuntos brinda a las familias un espacio para recordar y rendir homenaje a sus seres queridos fallecidos. Especialistas del Instituto Nacional de Salud Mental “Honorio Delgado - Hideyo Noguchi” señalaron que la fecha también puede reactivar emociones asociadas al duelo, como la tristeza, la nostalgia y la añoranza.Las fechas conmemorativas suelen movilizar emociones que parecían más lejanas. Llorar, sentir nostalgia o preferir alejarse de reuniones familiares no implica que una persona haya retrocedido en su proceso ni que necesariamente enfrente un problema de salud mental.En el marco del Día de los Fieles Difuntos, los especialistas recomiendan reconocer lo que se siente, evitar exigencias sobre cómo se debe reaccionar y buscar acompañamiento cuando el dolor afecta de forma persistente las actividades cotidianas, las relaciones o el autocuidado.Recordar también puede ser una forma de mantener el vínculoPara muchas familias, el 2 de noviembre es una fecha para visitar a sus seres queridos, llevar flores o compartir una comida en su memoria. Estos rituales pueden convertirse en espacios para expresar emociones y evocar momentos compartidos.Hablar de las enseñanzas de quien falleció, contar una anécdota o preparar un plato que le gustaba puede ayudar a incorporar su recuerdo en el presente. Recordar a una persona fallecida no significa permanecer atrapado en el pasado, según el Instituto Nacional de Salud Mental.Estas prácticas también pueden acercar a distintas generaciones de una familia. Los recuerdos compartidos permiten que hijos, nietos y otros parientes conozcan historias, costumbres y vínculos que marcaron la vida de la persona ausente.Sin embargo, no todas las personas desean vivir la fecha de la misma manera. Algunas prefieren el recogimiento, escribir una carta, mirar fotografías o simplemente dedicar un momento privado a la memoria de su familiar o amigo.No hay obligación de visitar un cementerio ni de participar en ritualesLas visitas a los camposantos y las celebraciones religiosas forman parte de las costumbres de muchas familias peruanas durante noviembre. Para otras personas, esos espacios pueden resultar especialmente difíciles, sobre todo si la pérdida es reciente.El INSM “HD-HN” señaló que cada persona puede elegir cómo conmemorar a quien murió.