Millones de personas en Estados Unidos deben ajustar sus relojes dos veces al año debido al cambio de hora.
Estamos a punto de vivir el segundo cambio del 2026, cambio que llega con el fin del horario de verano a las 2 a.m. del domingo 1 de noviembre. Ese día tendrás que atrasar una hora el reloj.
El primer cambio se dio con el inicio del horario de verano, conocido como Daylight Saving Time. Ocurrió a las 2 a.m. del segundo domingo de marzo. Para el 2027 sería el 17 de marzo cuando tendrías que adelantar el reloj.
Muchas personas tienen que atrasar o adelantar sus relojes, respectivamente. Sin embargo, la mayoría ya no debe preocuparse de hacerlo manualmente, pues muchos dispositivos electrónicos lo realizan de manera automática.
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El impacto en tu salud: ¿cuánto tarda tu organismo en adaptarse al cambio de hora?
¿Qué zonas de Estados Unidos no tienen cambio de horario?
Si bien la mayor parte de Estados Unidos cambia el horario dos veces al año, algunas regiones no están obligadas a hacerlo, ya que mantienen el horario estándar todo el año.
El estado de Hawaii y la mayor parte de Arizona no tienen horario de verano.
Otros territorios estadounidenses en el Pacífico y el Mar Caribe también mantienen el horario estándar todo el año. Entre ellos están:
Puerto Rico
Islas Vírgenes
Islas Marianas del Norte
Guam
Samoa Americana
¿Es posible minimizar el impacto del cambio de horario?
Cada año, cuando se da el cambio de horario, hay personas que manifiestan tener efectos adversos en su salud.
Por ello, expertos hacen recomendaciones para minimizarlos. Estas son algunas sugerencias del sistema de Salud Jackson:
Ajusta gradualmente los horarios de sueño unos días antes del cambio.
Establece una rutina relajante en la tarde.
Maximiza tu exposición a la luz natural, especialmente en las mañanas.
Ejercítate con regularidad.
Mantén una dieta balanceada e hidrátate.
Planifica el día previo al cambio.
¿De dónde viene el cambio de hora en Estados Unidos?
El país y sus autoridades tomaron la determinación de adelantar sus relojes durante el verano con el fin de aprovechar las horas de luz natural y ahorrar energía.
El cambio de hora fue convertido en ley en 1918, pero fue revocado nacionalmente al año siguiente para convirtise en una decisión local, de acuerdo con el Departamento de Aplicaciones Astronómicas del Observatorio Naval de los EEUU.
Fue restablecida en todo el país al principio de la Segunda Guerra Mundial.
